근육통이 생기는 원인과 푸는법

근육통이 생기는 원인은 매우 다양합니다.

근육통은 생각보다 고통스럽습니다

근육통이 생기는 대표적인 원인은 급성 염좌, 스포츠 손상, 과사용을 예로 들 수 있습니다.

 

가장 많은 원인으로는 약한 근육, 그러니까 내가 소화할 수 있는 근육에 운동 범위를 넘어서 사용을 하게 되면 근육통이 생기게 됩니다. 그리고 좋지 않은 자세로 운동을 하거나 작업을 하였을 때 근육통이 생길 수 있습니다.

 

코로나가 창궐한 이후 부족한 활동량을 채우기 위해 많은 사람들이 야외 그러니까 탁 트인 공간에서 활동을 즐기거나, 또는 홈트(집안에서 하는 운동)를 통해 부족한 운동량을 채웠습니다. 빠르게 자리 잡은 트렌드만큼이나 근육통을 호소하는 사람들 또한 많아졌습니다. 

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근육통 원인 - 스포츠 활동

근육통은 위 대표적 사례로 인해 발생이 되면 근육 경직이 초래되어 근육 내 혈관에 혈액순환 장애가 생기게 됩니다. 

그렇게 되면 근육 내 다발성 국소 허혈점이 생기게 되며, 좋지 않은 중간대사산물이 원활하게 순환 배출이 되지 못해 근육에 남게 됩니다. 이게 근육 신경 말단부를 자극하며, 통증을 유발하게 됩니다. 

이렇게 얘기를 하면 너무 어렵습니다. 

"근육은 과사용 하게 되면 손상을 입게 되는데, 이때 근섬유 조직에 이상 반응으로 통증이 생긴다." 정도로 알고 있는 게 제일 편합니다. 우리가 근육통을 섬세하게 공부해서 주변 사람들을 치료를 해줄 목적은 굉장히 드물기 때문에, 간단한 민간요법 정도만 해도 동네 주변에 "허준"이라 불릴지도 모릅니다.

 

근육통이 오면 아프겠죠?

우리 몸은 참 신기하게도 근육통이 오면, 빠르게 단백질로 손상된 근육을 매워주는 일을 합니다. 더불어 혈액순환도 촉진을 하게 되죠. 이렇듯 자연치료도 가능 하지만, 굳히 통증을 이 악물고 참을 이유는 없습니다.

요즘 가까운 약국에 가면 근육통을 푸는 다양한 보조 의약외품과 의료기기가 차고 넘칩니다.

 

근육통 푸는법

근육통 푸는법-약물치료법

1. 근육이완제, 소염 진통제 등 약물치료

2. 스트레칭과 물리치료

3. 근육통에 효과가 있는 파스(혈액순환을 더욱 촉진시키는 역할)

 

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운동을 하거나 일을 하거나 사소하게 넘어져서도 오는 게, 사소하며 사소한 근육통입니다.

하지만, 가볍게 여기면 만성 근육통으로도 가기 때문에 우리 몸에서 보내는 신호에는 적절하게 잘 반응을 해주는 게 제일 좋습니다. 근육통 푸는 법 3가지만 알고 있다면 가벼운 증상은 3일 정도면 충분히 회복을 할 수 있습니다.

 

오늘은 근육통이 생기는 원인과 푸는법에 대해서 포스팅을 해보았습니다.